眼睛，是我们最重要的感觉器官之一，80%以上的外界信息都是通过眼睛来获取的。

它就像一部精密的照相机，每天不断地捕捉光线信息来形成图像，而每一次的成像，都是对视网膜这个“感光器”的刺激。

除了睡觉，眼睛一刻不停地接受着光刺激，工作强度和损耗很大，非常容易造成自由基过剩，导致眼睛氧化、衰老。

特别是现在很多年轻人的用眼习惯不好，更容易加剧自由基堆积，加速眼睛老化，甚至引起眼部疾病。

想想你是不是这样的：上班搬砖盯电脑，下班熬夜刷剧看小说；又或者上课看书写字，下课刷手机玩游戏。

眼睛经常处于一种很忙的状态，蓝光的伤害会让眼部自由基大量生成，加重了对视网膜的氧化和感光细胞的损伤，眼干、眼酸、视力下降等等视疲劳症状就来了。

另外，现在越来越多人喜欢户外活动，其中紫外线对眼睛的伤害，同样不容忽视。

长期接受紫外线的慢性照射，可能会增加老年白内障、翼状胬肉、视网膜黄斑等种种病变的风险【1-2】。

年轻人的眼睛容易氧化损伤，老年人更是逃不过。

随着年龄增加，一些眼科疾病，比如白内障、年龄相关性黄斑变性，都和人眼内的晶状体或者视网膜色素上皮细胞的氧化损伤有关【3】。

虽然人体自有一套抗氧化系统来清除多余的自由基，比如过氧化物歧化酶和饮食摄入的抗氧化剂，后者主要是蔬菜水果。

但是，在不合理用眼和年龄增长的“双重打击”下，人体的抗氧化能力大大减弱，单单依靠饮食摄入往往是不够的，因为我们饮食中的蔬果摄入量普遍不足。

这时，就需要天然的外源性抗氧化剂来帮忙了，比如虾青素。

从雨生红球藻中提取的天然虾青素，抗氧化活性是叶黄素的200倍，维生素E的550倍，辅酶Q10的800倍【3】。

除了抗氧化能力强，天然虾青素明显区别于其他抗氧化剂的一点是，它能够穿越血脑屏障和血视网膜屏障【4】，到达视网膜和黄斑区域淬灭、清除自由基，从而有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤【3】，起到减轻眼部炎症、缓解视疲劳的作用。

另外，天然虾青素还能促成视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成，提高人眼对黑暗的适应能力。

总之，虾青素对保护眼睛有着得天独厚的优势。

用眼强度大的人以及老年人群，平时合理补充天然虾青素，能够缓解视疲劳，提高视觉灵敏度，保持眼睛健康。

参考资料

      【1】刘宏伟.晶状体为黄斑做出“牺牲”[J].保健医苑,2014(1):26-27.

      【2】江华维,刘霞.翼状胬肉发病机制的研究进展[J].昆明医科大学学报，2023,44(1):144-150.

      【3】周晴中,朱轶强. 虾青素，强大的天然抗氧化剂[M]. 北京：北京大学出版社,2022:98.